不眠症と腸内環境の深い関係：脳腸相関が鍵を握る理由とは？
「最近、眠れない」「疲れているのに寝つけない」といった悩みを抱えていませんか？
その原因は、実は腸内環境にあるかもしれません。
腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、脳と密接に関係しています。
このつながりは 「脳腸相関」 と呼ばれ、腸内環境が心の状態や睡眠の質に大きな影響を与えることがわかっています。
今回は、不眠症と腸の関係、そして腸内環境を整えることで眠りの質を改善する方法について詳しくご紹介します！
腸と脳の深い関係：脳腸相関とは？
「腸は第2の脳」と呼ばれるほど、腸と脳は密接に関係しています。
この関係性は「脳腸相関」と呼ばれ、ストレスや精神的な不調が腸に影響を与えるだけでなく、逆に腸の状態が脳や精神状態に影響を及ぼすこともわかっています。
例えば、緊張するとお腹が痛くなったり、便秘や下痢を引き起こすことがあります。
一方で、腸内環境が悪化すると、気分が落ち込んだり、不眠症などの睡眠障害が現れることもあります。
このように、腸と脳は互いに影響し合う双方向の関係を持っているのです。
セロトニンとメラトニン：睡眠の鍵を握る物質
腸内では「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが生成されます。
このセロトニンは、体内の約90%が腸で作られており、腸内細菌との協働によって生産されます。
セロトニンは単に気分を安定させるだけでなく、睡眠にも重要な役割を果たします。
セロトニンは日中に生成され、その後16時間程度経つと「睡眠ホルモン」として知られるメラトニンに変換されます。
このメラトニンが夜間の睡眠を促進するため、不眠症や睡眠の質の低下にはセロトニン生成が大きく関わっているのです。
不眠症改善には腸内環境が重要
不眠症や睡眠障害を改善するためには、腸内環境を整えることが重要です。研究によれば、腸内細菌の多様性が低い人ほど、不安感やうつ症状、不眠症状が強い傾向があります。
特に善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）が少ない場合、精神的な健康状態にも悪影響を及ぼすことが報告されています。
また、食生活やストレス管理も重要です。
食物繊維や発酵食品など善玉菌を増やす食品を摂取することで、腸内環境を改善し、それによってセロトニン生成を促進することができます。
腸内環境の健康は、私たちの心身の健康に大きな影響を与えます。特に、セロトニンの生成と腸内環境には密接な関係があります。セロトニンは、気分や睡眠、食欲などを調整する重要な神経伝達物質です。腸内環境を整えることは、セロトニンの生成をサポートします。この点において、三世代酵素は腸内環境の改善に貢献します。
三世代酵素は、107種類以上の国産植物原料を使用した熟成発酵飲料です。
この飲料には以下のような特徴があります：
- 多様な植物性酵素を含有
- 保存料・着色料・香料等の添加物不使用
- 麹菌、酵母、乳酸菌などの有用微生物を含む
これらの特徴により、三世代酵素は腸内環境の改善をサポートします。良好な腸内環境は、セロトニンの生成に関与する腸内細菌の活動を促進します。さらに、三世代酵素をヨーグルトと組み合わせることで、相乗効果が得られます。ヨーグルトに含まれる乳酸菌と三世代酵素中の様々な微生物が協働して、腸内環境をさらに整えます。
健康的な腸内環境を維持することは、セロトニンの適切な生成をサポートし、結果として心身の健康に寄与します。
三世代酵素を日常的に摂取することで、腸内環境の改善を通じて、セロトニンの生成をサポートします。
腸内環境を整えて、セロトニンの生成を助ける食生活を心がけましょう！
